Unha dieta é ante todo unha dieta saudable da que depende a condición de todo o corpo humano. Un dos alimentos que se usan nas dietas é o trigo sarraceno. A dieta de trigo sarraceno é un xeito sinxelo e eficaz de eliminar quilos innecesarios.
Se che importa a beleza, non debes esquecer a saúde. Independentemente do método para tratar o exceso de peso, non debe prexudicar a todo o corpo. Polo tanto, paga a pena abordar a súa dieta con sabedoría. Calquera dieta que promova a perda de peso non só debe ser efectiva, senón tamén útil.
A vantaxe da dieta do trigo sarraceno reside na súa rica composición de minerais e aminoácidos e nunha baixa proporción de hidratos de carbono. Nestas condicións, a degradación dos depósitos de graxa prodúcese máis rápido. Grazas á dieta de trigo sarraceno, podes obter excelentes resultados con pouco esforzo a un custo mínimo.
A dieta consiste en mingau sen aditivos e unha combinación de trigo sarraceno con outros produtos (kéfir, verduras, froitas secas). A duración da dieta é de 7-14 días, durante os cales a perda de peso pode ser de 7-12 kg.
Que é unha dieta?
A dieta do trigo sarraceno é un tipo de alimento mono no que se come un produto necesario para adelgazar ou descargar o corpo. 
Adherirse a esa dieta é moito máis doado que cos programas de adelgazamento, onde o menú consta de varios produtos. Ademais, a dieta do trigo sarraceno ten o menor contido calórico posible e enriquécese con nutrientes e elementos útiles para o corpo humano.
O trigo sarraceno contén ferro, magnesio, iodo, calcio e vitaminas do grupo B. Tamén contén unha gran dose de proteína vexetal. O equilibrio da composición permite comer só trigo sarraceno sen moito dano á saúde (se está a dieta non máis de 14 días). A pesar da súa simplicidade, a dieta do trigo sarraceno non gustará a todos. Para as persoas acostumadas a comer carne de xeito regular, esta é unha proba seria.
Regras sobre a dieta
Só pode seguir os principios da dieta do trigo sarraceno despois de familiarizarse coas contraindicacións. Non podes seguir esta dieta de adelgazamento:
- persoas con diabetes;
- en caso de insuficiencia renal;
- hipotensión;
- durante o embarazo;
- patoloxías do tracto gastrointestinal;
- período de lactación;
- con insuficiencia cardíaca;
- presión arterial alta.
Non debes seguir unha dieta de trigo sarraceno e non facer exercicios regularmente con enerxía ou moita actividade física no traballo.
Conceptos básicos da dieta do trigo sarraceno
Para acadar o máximo resultado coa dieta do trigo sarraceno, hai que ter en conta varios aspectos importantes:
- só come alimentos permitidos pola dieta;
- bebe moita auga (preferentemente limpa e sempre quieta);
- practica o xeito correcto de saír da dieta.
Ten en conta que despois desta dieta, non só é importante comer trigo sarraceno, senón tamén cociñalo segundo os requirimentos dunha dieta hipocalórica.
Produtos "legalizados"
A dieta do trigo sarraceno non se pode variar. Por iso, incluso as dietas mono permiten algúns outros alimentos. Podes combinar con mingau de trigo sarraceno:
- aínda, preferentemente auga pura;
- 1% de kéfir;
- iogur natural sen aditivos;
- mazás e froitos secos, pero non en todo tipo de dietas.
Lembre que absolutamente todas as dietas reducen drasticamente o volume de substancias implicadas nos procesos vitais do corpo humano. Para excluír unha posible falta de vitaminas, pode comezar a tomar complexos multivitamínicos. Isto reduce en gran medida os riscos que pode causar a dieta para a saúde humana. Ao final, debido ás características individuais, é imposible predicir como a dieta mono trigo sarraceno afectará a un individuo.
Dieta de trigo sarraceno: bebidas permitidas
Que podes beber nesta dieta de adelgazamento? Unha pregunta lóxica para quen queira probar todas as alegrías da dieta do trigo sarraceno. Se a dieta é suave, pode beber con seguridade tanto té de herbas e verde, como café natural. Pero non te apresures porque só podes gozar deles unha vez ao día mentres elixes entre café e té cada vez. E si, sen azucre nin mel. Ademais, non debes esquecer as propiedades diuréticas dos líquidos que bebes.
Ben, cunha dieta estrita, todo o que podes facer é beber auga para botar quilos de máis.
Tipos de nutrición
As dietas de trigo sarraceno divídense en:
- rigoroso;
- económico;
- curación;
- para adelgazar;
- e descarga: 3, 7 e 14 días.
As dietas aforradoras tamén inclúen outros alimentos. A mingau de trigo sarraceno pódese combinar con:
- 1% de kéfir;
- verduras e froitas frescas;
- queixo baixo en graxa;
- con varios froitos secos.
Non está permitido comer os produtos anteriores.
Menú de dieta
Preparación: Despeje 0, 5 l de auga fervendo sobre un quilo de trigo sarraceno sen engadir sal, aceite ou especias. Deixar repousar durante a noite.
Menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar todos os días:
Coma 4-6 veces ao día en pequenas porcións, combinadas opcionalmente con verduras (cenoria, apio, pepino) ou kefir baixo contido de graxa (1%). Deixa de comer 4 horas antes de durmir. A dieta de trigo sarraceno para adelgazar consome a maior cantidade de auga posible (1, 5-2 litros ao día).
Debido a que o trigo sarraceno contén fibra e proteínas vexetais, a sensación de saciedade establécese moito máis rápido, o que significa que o estómago toma tanta comida como precisa neste momento. Se por algún motivo este tipo de dieta non che convén, ten en conta outras, como unha dieta baixa en carbohidratos que non ten os inconvenientes do trigo sarraceno.
Como podes suprimir a fame mentres fas dieta?
O consumo de trigo sarraceno, que adoita ser un produto bastante satisfactorio, non fai que a sensación de fame se abra ao longo do día, pero non sempre é así.
Cun cambio brusco e diminución da dieta habitual, que é típica de calquera dieta, unha persoa comeza a sentir fame. Para non romper as regras da dieta do trigo sarraceno e non atormentarte, debes merendar cun dos alimentos aprobados.
Podes beber kéfir ao 1% entre as comidas principais. Pero iso é se está a facer unha dieta rigorosa. Unha opción máis suave permítelle ter unha pequena porción de queixo, un pouco de froita seca e unha mazá. O principal é non comer fariña doce e aínda máis.
Dieta de trigo sarraceno: vantaxes e desvantaxes
Aspectos positivos da dieta de trigo sarraceno para adelgazar:
- Prezo accesible, condicións de almacenamento sinxelas para o gran.
- Preparación sinxela.
- A capacidade de limpar os intestinos e o fígado.
- Aumento da inmunidade, rendemento corporal.
- Probabilidade de redución da celulite, mellora do estado da pel e das uñas.
As dietas de trigo sarraceno teñen certamente lados negativos:
- Restricións severas nos alimentos.
- Cada dieta é unha proba para o corpo, polo que non pode durar máis de 12-14 días xa que o corpo comeza a sufrir a falta de substancias adicionais.
- monotonía.
- Contraindicado en mulleres embarazadas.
Como gardar o resultado da dieta
Para consolidar o efecto no futuro, debes ter coidado cos alimentos ricos en calorías no futuro e facer deporte activamente.
A dieta de trigo sarraceno axudarache a superar o exceso de peso, a gañar sensación de lixeireza e de bo humor.
Como saír da dieta
Debe cambiar gradualmente da dieta de trigo sarraceno á dieta habitual, engadindo aos seus alimentos alimentos de fácil dixestión como polo, pavo e queixo cottage. Calquera dieta require un cumprimento estrito dos seus principios. A esencia de perder peso coa axuda dunha dieta de trigo sarraceno é queimar o exceso de graxas, pero ao mesmo tempo saciar o corpo sen cargar o estómago.